En esta época del año el calor se eleva y ejercitarte en verano puede resultar todo un desafío. Para que puedas hacerlo es necesario tomar algunas precauciones para que el disfrute de las actividades al aire libre que más te apasionan puedan seguir siendo parte de tu rutina. Si buscas ejercitarte y no darte por vencido en el proceso, solo será necesario realizar algunos cambios en tu rutina de ejercicios diarios.
Los cambios incluyen horarios, calzado, alimentación y otros factores que contribuirán a que puedas realizar tu actividad deportiva sin ningún tipo de contratiempos, evitando poner en riesgo tu salud. Descubre todo lo que está en tus manos para vivir el mejor verano, saludable y lleno de energía mientras te ejercitas.
6Evita sufrir un golpe de calor al ejercitarte en verano
El golpe de calor ocurre cuando el cuerpo es incapaz de enfriarse a una temperatura por debajo de los 40 °C. Esto puede ocurrir por una exposición prolongada a condiciones de calor extremo. Los síntomas son piel enrojecida y caliente, sin presencia de sudor, pulso acelerado, náuseas, mareo y visión borrosa, dolor de cabeza y desorientación que puede incluso llegar a la perdida de la conciencia.
El golpe de calor puede ocurrir sin que la persona este bajo el sol de forma directa, pero si las condiciones son de calor extremo, se puede producir poniendo en riesgo a quien la padece. Por eso es importante mantenerse hidratado y fresco al ejercitarte en verano, ya que mientras practicas actividad física, la temperatura corporal puede elevarse significativamente.
