En esta época del año el calor se eleva y ejercitarte en verano puede resultar todo un desafío. Para que puedas hacerlo es necesario tomar algunas precauciones para que el disfrute de las actividades al aire libre que más te apasionan puedan seguir siendo parte de tu rutina. Si buscas ejercitarte y no darte por vencido en el proceso, solo será necesario realizar algunos cambios en tu rutina de ejercicios diarios.
Los cambios incluyen horarios, calzado, alimentación y otros factores que contribuirán a que puedas realizar tu actividad deportiva sin ningún tipo de contratiempos, evitando poner en riesgo tu salud. Descubre todo lo que está en tus manos para vivir el mejor verano, saludable y lleno de energía mientras te ejercitas.
5Aclimata el cuerpo al calor para ejercitarte en verano
Es necesario que a medida que la temperatura del ambiente se eleve, realices los ejercicios de manera gradual. De esta manera evitas golpes de calor, mareos o desmayos. El cuerpo humano tiene la capacidad de adaptarse al clima donde se encuentra; sin embargo, debes darle un tiempo para que el cuerpo se logre aclimatar, esto puede durar unos dos o tres semanas.
Comienza con un ciclo de entrenamiento corto y a medida que pase el tiempo lo puedes ir alargando paulatinamente. Los tiempos de la actividad deportiva aumentan y tu cuerpo es capaz de soportarlo sin alterar su buen funcionamiento.
