En esta época del año el calor se eleva y ejercitarte en verano puede resultar todo un desafío. Para que puedas hacerlo es necesario tomar algunas precauciones para que el disfrute de las actividades al aire libre que más te apasionan puedan seguir siendo parte de tu rutina. Si buscas ejercitarte y no darte por vencido en el proceso, solo será necesario realizar algunos cambios en tu rutina de ejercicios diarios.
Los cambios incluyen horarios, calzado, alimentación y otros factores que contribuirán a que puedas realizar tu actividad deportiva sin ningún tipo de contratiempos, evitando poner en riesgo tu salud. Descubre todo lo que está en tus manos para vivir el mejor verano, saludable y lleno de energía mientras te ejercitas.
4Durante el verano también debes modificar la ingesta de alimentos
En la época más calurosa del año es necesario que ajustes tu dieta a las necesidades de tu organismo, especialmente si quieres ejercitarte en verano; por eso debes incorporar más alimentos ricos en agua, como por ejemplo yogures, frutas como la sandia, naranjas, limones y pomelos.
Puedes preparar comidas que contengan lechuga, pepino y tomate, entre otros alimentos, ¿Qué tal un tradicional gazpacho? ¡Exquisito, fresco y nutritivo!. Realiza 5 comidas al día, pero que sean muy ligeras y muy nutritivas. Es importante que complementes la alimentación con un suplemento alimenticio que contenga zinc, magnesio y calcio, para mantener los músculos a tono y los huesos sanos y fuertes.
