En esta época del año el calor se eleva y ejercitarte en verano puede resultar todo un desafío. Para que puedas hacerlo es necesario tomar algunas precauciones para que el disfrute de las actividades al aire libre que más te apasionan puedan seguir siendo parte de tu rutina. Si buscas ejercitarte y no darte por vencido en el proceso, solo será necesario realizar algunos cambios en tu rutina de ejercicios diarios.
Los cambios incluyen horarios, calzado, alimentación y otros factores que contribuirán a que puedas realizar tu actividad deportiva sin ningún tipo de contratiempos, evitando poner en riesgo tu salud. Descubre todo lo que está en tus manos para vivir el mejor verano, saludable y lleno de energía mientras te ejercitas.
3Uso de ropa adecuada para ejercitarte en verano
El uso de la ropa adecuada para hacer ejercicio en verano es muy importante, ya que esta debe ser ligera, fresca, cómoda y transpirable. Utilizando prendas de vestir adecuadas, contribuyes a mantener el cuerpo fresco y seco.
La opción de colores claros influye mucho en la absorción del calor; generalmente los colores claros reflejan los rayos del sol, lo cual evita que la prenda de vestir absorba el calor y se mantenga fresca. Por otra parte, el calzado deportivo debe ser adaptado a la actividad a realizar, de la talla correcta que proporcione un soporte estable a los pies y tenga mucha ventilación. Además, usa una gorra para evitar llevar sol por mucho tiempo.
