Cuando las altas temperaturas se instalan, conciliar el sueño puede convertirse en una tarea difícil. El calor puede afectar la calidad y la cantidad de sueño que obtenemos, pero no te preocupes, hemos recopilado una serie de trucos infalibles recomendados por expertos para que el calor no arruine tus noches de descanso.
6Hidratación y ducha tibia antes de dormir
Mantenerse hidratado es importante durante el verano, pero evita beber grandes cantidades de líquido justo antes de acostarte para evitar interrupciones frecuentes en el sueño debido a las visitas al baño. Es preferible mantener una hidratación constante a lo largo del día. Antes de ir a dormir, una ducha tibia es ideal para refrescar tu temperatura corporal. Evita duchas frías, ya que pueden resultar demasiado estimulantes. Después de la ducha, aplica una crema hidratante corporal ligera con un aroma relajante para promover la sensación de calma y bienestar.
