Cuando las altas temperaturas se instalan, conciliar el sueño puede convertirse en una tarea difícil. El calor puede afectar la calidad y la cantidad de sueño que obtenemos, pero no te preocupes, hemos recopilado una serie de trucos infalibles recomendados por expertos para que el calor no arruine tus noches de descanso.
5Cuida tu rutina de ejercicio y alimentación
Realizar ejercicio intenso por la tarde puede dificultar conciliar el sueño, ya que estimula el cuerpo y eleva la temperatura corporal. Es preferible ejecutar actividad física intensa en horas de la mañana y optar por actividades más suaves, como caminar, durante las tardes de verano. Respecto a la cena, elige opciones ligeras como cremas frías, gazpachos o ensaladas con proteínas ligeras como pescado o pollo. Además, asegúrate de incluir alimentos ricos entriptófano en tu cena. Es recomendable cenar al menos dos horas antes de ir a dormir para permitir una adecuada digestión.
