Cuando las altas temperaturas se instalan, conciliar el sueño puede convertirse en una tarea difícil. El calor puede afectar la calidad y la cantidad de sueño que obtenemos, pero no te preocupes, hemos recopilado una serie de trucos infalibles recomendados por expertos para que el calor no arruine tus noches de descanso.
2La temperatura ideal y la opción del ventilador
Los expertos, como los doctores Estivill, recomiendan mantener la habitación a una temperatura entre 20 y 23 ºC para evitar que el cuerpo tenga que realizar un esfuerzo adicional para regular la temperatura corporal durante el sueño. Una opción preferida por muchos expertos es utilizar ventiladores en lugar de aire acondicionado. Los ventiladores de techo pueden proporcionar una brisa refrescante sin causar la sensación de frío que puede ser común con el aire acondicionado. Además, puedes intentar crear corriente de aire abriendo las ventanas estratégicamente, siempre evitando que te encuentres en medio de la corriente.
