Los gases estomacales son una parte normal del proceso digestivo del cuerpo humano. Cuando comemos y bebemos, traga una cantidad de aire, y cuando el estómago digiere la comida, se producen gases en el proceso. La mayoría de estos son expulsados del cuerpo a través de eructos y flatulencias. Los síntomas comunes incluyen dolor abdominal, hinchazón, distensión abdominal y una sensación de plenitud. Estos síntomas pueden ser molestos e incómodos, pero generalmente no son peligrosos para la salud. Hoy te queremos contar cuáles son los 7 alimentos infalibles que incluir en tu dieta para eliminar estos gases.
4El yogur mejora la salud digestiva en general
El yogur es una opción popular para reducir los gases y mejorar la salud digestiva en general. Es una fuente rica en probióticos, que son bacterias beneficiosas que viven en el tracto digestivo y pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y reducir la producción de gases. Además, es fácil de digerir y puede ayudar a reducir la inflamación en el tracto digestivo, lo que puede aliviar los síntomas de la hinchazón abdominal. Hay varias formas de consumirlo, incluyendo:
- Como postre: puedes disfrutar de una porción de yogur como postre después de las comidas.
- En batidos: puedes mezclar yogur con frutas y verduras para preparar un batido saludable y rico en nutrientes.
- Como salsa: puedes hacer una salsa de yogur para agregar a tus comidas como una alternativa saludable a las salsas cremosas y ricas en grasas.
