La vitamina D es esencial para mantener una buena salud de huesos y dientes, ya que desempeña un papel clave en la absorción del calcio y del fósforo de los alimentos, además de participar en el desarrollo del tejido óseo. Pero sus beneficios no se limitan únicamente al sistema óseo, sino que también contribuye a prevenir enfermedades graves como el cáncer y el alzhéimer, entre otras. En este artículo, exploraremos los alimentos que contienen esta vitamina y la importancia de la exposición solar para obtenerla.
10¿Cuál es la cantidad necesaria?
La cantidad de sol necesaria varía según la estación del año, la ubicación geográfica, el estilo de vida y la pigmentación de la piel. Durante el invierno, se recomienda exponer rostro, manos y cuello al sol durante aproximadamente 130 minutos alrededor del mediodía. En primavera y verano, 10 minutos de exposición con los brazos expuestos son suficientes, mientras que en otoño se sugiere una exposición de 30 minutos con los brazos semicubiertos.
