Lo sabemos… has estado a punto de comenzar en el gimnasio, pero el tiempo no te da para irte a ejercitar. Pues aquí traemos 7 ejercicios perfectos que puedes realizar en casa. Con estos ejercicios te podrás organizar mejor y realizarlos a tu ritmo; además, no tendrás que gastarte ni un duro para terminar con tu propio gimnasio en casa.
Las cosas que necesitas para practicarlos son en realidad muy básicas, así que dale un vistazo a las propuestas que te traemos y ya no tendrás que esperar más para trabajar en ti y estar en forma.
8Ejercicios perfectos para estar en forma sin salir de casa: Zancadas
Para finalizar, traemos los pasos que debes seguir para que puedas hacer zancadas en casa. Este es otro de los ejercicios perfectos que puedes hacer en casa, y para realizarlo, solo debes seguir los siguientes pasos:
- Párate con los pies separados a la anchura de los hombros y las puntas de los pies ligeramente hacia afuera.
- Mantén tu espalda recta y tus abdominales apretados.
- Da un paso adelante con una de las piernas, manteniendo la rodilla flexionada en un ángulo de 90 grados con el suelo y el muslo paralelo al suelo.
- Baja el cuerpo hacia el suelo doblando la rodilla trasera hasta que toque el suelo.
- Empuja hacia arriba con el talón delantero y vuelve a la posición inicial.
- Repite el movimiento con la otra pierna.
Para mantener la postura correcta, es importante mantener una buena alineación corporal, presionar los talones y mantener la espalda recta en todo momento.
