Lo sabemos… has estado a punto de comenzar en el gimnasio, pero el tiempo no te da para irte a ejercitar. Pues aquí traemos 7 ejercicios perfectos que puedes realizar en casa. Con estos ejercicios te podrás organizar mejor y realizarlos a tu ritmo; además, no tendrás que gastarte ni un duro para terminar con tu propio gimnasio en casa.
Las cosas que necesitas para practicarlos son en realidad muy básicas, así que dale un vistazo a las propuestas que te traemos y ya no tendrás que esperar más para trabajar en ti y estar en forma.
6Plancha, uno de los ejercicios perfectos para hacer en casa
La plancha es uno de los ejercicios más sencillos que puedes realizar en casa y para hacerlo solo debes seguir estos pasos:
- Colócate en posición de flexión de brazos (con los brazos estirados y las manos apoyadas en el suelo a la altura de los hombros) y baja lentamente el torso hasta apoyar tus antebrazos en el suelo.
- Mantén los codos flexionados a 90 grados y las manos en línea con los hombros para que formes una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- Levanta las caderas hacia arriba y aprieta los músculos abdominales y de los glúteos para mantener la postura.
- Mantén esta posición durante unos segundos y luego relaja el cuerpo.
- Repite el movimiento varias veces.
Para mantener la postura correcta, es importante mantener el cuerpo recto y evitar arquear la espalda o levantar las caderas demasiado. También es importante respirar de manera profunda y constante para mantener el ritmo cardiaco constante durante el ejercicio.
