Lo sabemos… has estado a punto de comenzar en el gimnasio, pero el tiempo no te da para irte a ejercitar. Pues aquí traemos 7 ejercicios perfectos que puedes realizar en casa. Con estos ejercicios te podrás organizar mejor y realizarlos a tu ritmo; además, no tendrás que gastarte ni un duro para terminar con tu propio gimnasio en casa.
Las cosas que necesitas para practicarlos son en realidad muy básicas, así que dale un vistazo a las propuestas que te traemos y ya no tendrás que esperar más para trabajar en ti y estar en forma.
5Ejercicios perfectos para estar en forma sin salir de casa: Fondos de tríceps
Cuando de hacer ejercicios en casa se trata, los fondos de tríceps forman parte de los que son recomendados para trabajar el cuerpo de una manera más integral, puesto que trabajas la parte superior del brazo; además, si bien es cierto que los tríceps son los más involucrados, también terminas trabajando los pectorales y los deltoides. Para realizarlos solamente sigue estos pasos:
- Consigue una silla resistente y colócala detrás de ti.
- Siéntate en la silla y coloca las manos al lado de las caderas, con los dedos mirando hacia delante.
- Levanta tu cuerpo hacia fuera de la silla, manteniendo las piernas dobladas y los pies apoyados en el suelo, y baja tu cuerpo hasta que tus brazos formen un ángulo de 90 grados.
- Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial.
- Completa varias repeticiones de este movimiento.
