Lo sabemos… has estado a punto de comenzar en el gimnasio, pero el tiempo no te da para irte a ejercitar. Pues aquí traemos 7 ejercicios perfectos que puedes realizar en casa. Con estos ejercicios te podrás organizar mejor y realizarlos a tu ritmo; además, no tendrás que gastarte ni un duro para terminar con tu propio gimnasio en casa.
Las cosas que necesitas para practicarlos son en realidad muy básicas, así que dale un vistazo a las propuestas que te traemos y ya no tendrás que esperar más para trabajar en ti y estar en forma.
4Flexiones para mantenerte en forma sin salir de casa
Otro de los ejercicios que resulta perfecto para estar en forma sin salir de casa son las flexiones. Son muchas las personas que aseguran hacerlas, pero, ¿las hacen de manera correcta? Descubre cómo debes hacerlas. Para hacer flexiones en casa, puedes seguir los siguientes pasos:
- Colócate en posición de plancha con las manos colocadas en el suelo a la altura de los hombros, los brazos extendidos y las piernas juntas y estiradas detrás de ti.
- Asegúrate de que tus manos estén en línea recta con tus hombros y que tus dedos miren hacia adelante.
- Baja tu cuerpo hasta que tu pecho toque brevemente el suelo.
- Empuja hacia arriba con los brazos para volver a la posición de partida.
- Completa varias repeticiones de este movimiento.
Si te resulta difícil hacer una flexión completa desde el principio, puedes comenzar haciendo flexiones inclinadas, utilizando una silla o una superficie elevada para hacer el ejercicio menos desafiante.
