Lo sabemos… has estado a punto de comenzar en el gimnasio, pero el tiempo no te da para irte a ejercitar. Pues aquí traemos 7 ejercicios perfectos que puedes realizar en casa. Con estos ejercicios te podrás organizar mejor y realizarlos a tu ritmo; además, no tendrás que gastarte ni un duro para terminar con tu propio gimnasio en casa.
Las cosas que necesitas para practicarlos son en realidad muy básicas, así que dale un vistazo a las propuestas que te traemos y ya no tendrás que esperar más para trabajar en ti y estar en forma.
2Abdominales
Hay diferentes tipos de abdominales que puedes realizar en casa, pero cuando se está en modo principiante, los mejores ejercicios son los más básicos. Ya luego irás añadiendo otros tipos a la rutina. Para hacer abdominales comunes, puedes seguir los siguientes pasos:
- Acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Cruza los brazos sobre el pecho o pon las manos detrás de la cabeza sin jalar el cuello hacia adelante.
- Contrae los abdominales y levanta la parte superior del cuerpo hacia tus rodillas, asegurándote de no jalar el cuello hacia adelante.
- Aguanta la posición durante un segundo antes de bajar de nuevo a la posición inicial.
- Haz varias repeticiones de este movimiento para trabajar los músculos abdominales.
Es importante recordar que hacer abdominales correctamente es crucial para prevenir lesiones y obtener resultados efectivos. Además, para tener un abdomen tonificado y fuerte, es importante combinar el ejercicio con una dieta saludable y un estilo de vida activo.
