Lo sabemos… has estado a punto de comenzar en el gimnasio, pero el tiempo no te da para irte a ejercitar. Pues aquí traemos 7 ejercicios perfectos que puedes realizar en casa. Con estos ejercicios te podrás organizar mejor y realizarlos a tu ritmo; además, no tendrás que gastarte ni un duro para terminar con tu propio gimnasio en casa.
Las cosas que necesitas para practicarlos son en realidad muy básicas, así que dale un vistazo a las propuestas que te traemos y ya no tendrás que esperar más para trabajar en ti y estar en forma.
2Abdominales
![7 ejercicios perfectos para estar en forma sin salir de casa](https://www.que.es/wp-content/uploads/2023/06/Abdominales.jpg)
Hay diferentes tipos de abdominales que puedes realizar en casa, pero cuando se está en modo principiante, los mejores ejercicios son los más básicos. Ya luego irás añadiendo otros tipos a la rutina. Para hacer abdominales comunes, puedes seguir los siguientes pasos:
- Acuéstate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Cruza los brazos sobre el pecho o pon las manos detrás de la cabeza sin jalar el cuello hacia adelante.
- Contrae los abdominales y levanta la parte superior del cuerpo hacia tus rodillas, asegurándote de no jalar el cuello hacia adelante.
- Aguanta la posición durante un segundo antes de bajar de nuevo a la posición inicial.
- Haz varias repeticiones de este movimiento para trabajar los músculos abdominales.
Es importante recordar que hacer abdominales correctamente es crucial para prevenir lesiones y obtener resultados efectivos. Además, para tener un abdomen tonificado y fuerte, es importante combinar el ejercicio con una dieta saludable y un estilo de vida activo.