El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse temprano en la mañana sin poder volver a dormir. Si bien el insomnio puede tener diversas causas, en este artículo exploraremos siete posibles razones por las que podrías estar experimentando dificultades para conciliar el sueño. Comprender estas razones puede ayudarte a identificar las posibles soluciones y mejorar tu calidad de sueño.
6Uso excesivo de dispositivos electrónicos
El uso excesivo de dispositivos electrónicos, como teléfonos inteligentes, tabletas y computadoras portátiles, antes de acostarte puede afectar negativamente tu sueño. La luz azul emitida por estas pantallas puede interferir con la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño. Además, el contenido estimulante, como las redes sociales y los juegos, puede mantener tu mente activa y dificultar la relajación necesaria para conciliar el sueño. Intenta limitar el empleo de dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte y considera la posibilidad de utilizar aplicaciones o funciones que filtren la luz azul.
