El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertarse temprano en la mañana sin poder volver a dormir. Si bien el insomnio puede tener diversas causas, en este artículo exploraremos siete posibles razones por las que podrías estar experimentando dificultades para conciliar el sueño. Comprender estas razones puede ayudarte a identificar las posibles soluciones y mejorar tu calidad de sueño.
3Hábitos de sueño irregulares
Establecer una rutina de sueño regular es fundamental para una buena calidad de sueño. Si tienes horarios de sueño irregulares, como acostarte y levantarte a diferentes horas todos los días, tu cuerpo puede tener dificultades para ajustarse. Mantener una hora constante para ir a la cama y despertarse ayuda a regular tu reloj interno y promueve un sueño más reparador. En la pandemia, muchas personas comenzaron a tener serios problemas para conciliar el sueño, la mejor manera de hacerlo es teniendo hábitos saludables en términos de tiempos y costumbres.
