Tamara Falcó ha compartido en redes sociales sus propias experiencias y consejos sobre del método de fitness que la mantiene en forma. Esta basado en los entrenamientos de alto rendimiento, la nutrición adecuada y el cuidado de la estética, que son aspectos importantes para mantener un estilo de vida saludable y mejorar el bienestar general. Debes saber que un método fitness te brinda una estructura y un plan organizado para seguir en tu entrenamiento. Esto te ayuda a tener claridad sobre qué ejercicios hacer, cómo progresar y cómo distribuir tus sesiones de entrenamiento a lo largo de la semana. Una metodología clara y definida puede evitar la falta de dirección y motivación. A continuación, te contamos cuál es el sencillo ejercicio que practica Tamara Falcó para mantenerse en forma.
6Burpees es un ejercicio de alta intensidad
Los burpees son ejercicios que se puede realizar en entrenamientos funcionales de alta intensidad. Se realiza de cuerpo completo que combina fuerza, cardio y resistencia. Para hacer un burpee, sigue estos pasos:
- Comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- Agáchate y coloca las manos en el suelo frente a ti.
- Salta hacia atrás con los pies para entrar en una posición de plancha alta.
- Baja el pecho al suelo realizando una flexión de brazos.
- Empuja hacia arriba para volver a la posición de plancha alta.
- Salta los pies hacia adelante para llevarlos cerca de tus manos.
- Salta hacia arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
- Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento.
