La tensión arterial es una condición médica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Además de los medicamentos recetados, hay muchas maneras naturales de controlar y bajar la tensión arterial alta. Una de ellas es a través de la alimentación.
En este artículo, te presentamos siete alimentos que son asequibles y que pueden ayudar a reducir la tensión arterial. Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria puede contribuir a mantener tu corazón sano y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, terminando para siempre con la hipertensión.
3El aceite de oliva virgen extra
El aceite de oliva virgen extra es un ingrediente fundamental de la dieta mediterránea, y se ha demostrado que su consumo regular ofrece numerosos beneficios para la salud, incluyendo el de bajar la tensión arterial.
Estudios recientes han demostrado que el consumo diario de aceite de oliva virgen extra puede disminuir la presión sanguínea tanto en personas con hipertensión como en personas con presión arterial normal. Esto se debe a que el aceite de oliva virgen extra es rico en ácido oleico, un ácido graso monoinsaturado que ayuda a reducir la inflamación y a mejorar la función del endotelio, el revestimiento interno de los vasos sanguíneos.
Además, el aceite de oliva virgen extra contiene compuestos fenólicos, que son antioxidantes naturales que ayudan a proteger las células del daño oxidativo y a reducir la inflamación. Estos compuestos también pueden mejorar la función de los vasos sanguíneos y reducir la rigidez arterial, lo que puede contribuir a una disminución de la presión arterial.
