La tensión arterial es una condición médica que afecta a millones de personas en todo el mundo. Además de los medicamentos recetados, hay muchas maneras naturales de controlar y bajar la tensión arterial alta. Una de ellas es a través de la alimentación.
En este artículo, te presentamos siete alimentos que son asequibles y que pueden ayudar a reducir la tensión arterial. Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria puede contribuir a mantener tu corazón sano y a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, terminando para siempre con la hipertensión.
2La cebolla
La cebolla es un alimento rico en nutrientes y antioxidantes que ofrece muchos beneficios para la salud. Uno de estos beneficios es su capacidad para bajar la tensión arterial en personas con hipertensión. El consumo de cebolla cruda o cocida puede ayudar a disminuir la tensión arterial debido a que contiene compuestos sulfurados que tienen propiedades vasodilatadoras. Estos compuestos ayudan a relajar los vasos sanguíneos, lo que reduce la presión arterial.
Además, la cebolla también es rica en quercetina, un flavonoide que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. La presencia de quercetina en la cebolla también contribuye a reducir la presión arterial al mejorar la función de los vasos sanguíneos y reducir la inflamación.
Para aprovechar los beneficios de la cebolla para bajar la tensión, se recomienda consumirla regularmente como parte de una dieta saludable y equilibrada. La cebolla puede ser consumida cruda, cocida o como ingrediente en platos como sopas, guisos y ensaladas.
