Conciliar bien el sueño es, valga la redundancia, el sueño de muchas personas. Pero, por desgracia, esta facultad es muy poco común, y menos en los tiempos en los que vivimos en los que el estrés, las preocupaciones y demás problemas chocan frontalmente con dicho propósito. Existen numerosas “recetas” y consejos para dormir bien y de manera correcta, técnicas de relajación, remedios de todo tipo, infusiones naturales…
Por eso mismo, el hecho de gozar de un sueño de calidad sólo está al alcance de unos pocos… a menos que sigan las indicaciones elaboradas nada menos que por la Universidad de Harvard, puede que las más famosa y laureada del mundo. ¿Quieres conocer cuál es su secreto? Pues aquí te dejamos las pautas a seguir para conseguir que tengas un sueño revitalizador cada día.
4El ejercicio de relajación de Harvard
Como te contábamos al comienzo de este reportaje, la Universidad de Harvard ha validado una técnica de relajación que induce al sueño conducida por el doctor Andrew Weil basada en la respiración que suele realizarse en el yoga.
Un ejercicio muy básico en el que se tarda exactamente 57 segundos en conciliar el sueño si se realiza de manera efectiva. Un método que como te puedes imaginar ha sido probado por multitud de personas en todo el mundo… y que ha arrojado resultados realmente llamativos.
