Salir a caminar es una de las prácticas que recomienda la OMS para mantener la buena salud y una vida sana. Entre todos los ejercicios y actividades físicas que se pueden realizar, dar una caminata es uno de los más recomendados para todas las edades sin distinción, y básicamente no tiene contraindicaciones a menos que exista una patología que lo imposibilite.
La Organización Mundial de la Salud ha sido clara, y recomienda las caminatas como una de las prácticas más saludables, aclarando de hecho el tiempo que se recomienda hacerlo.
6Tiempo y ritmo, lo que debes considerar al salir a andar
Además de seguir las recomendaciones de la OMS, es importante también señalarte las consideraciones de la Fundación Española del Corazón. Para esta fundación, la práctica de caminatas diarias es de vital importancia para la salud cardiaca.
Tal como lo señalan, salir a andar al menos 30 minutos de manera diaria y a paso rápido aumenta la esperanza de vida, y además, mejora el estado cardiovascular al tiempo que te permite quemar más calorías que cuando llevas una marcha normal. De hecho, se logra reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares hasta en un 11%.
