Salir a caminar es una de las prácticas que recomienda la OMS para mantener la buena salud y una vida sana. Entre todos los ejercicios y actividades físicas que se pueden realizar, dar una caminata es uno de los más recomendados para todas las edades sin distinción, y básicamente no tiene contraindicaciones a menos que exista una patología que lo imposibilite.
La Organización Mundial de la Salud ha sido clara, y recomienda las caminatas como una de las prácticas más saludables, aclarando de hecho el tiempo que se recomienda hacerlo.
4Beneficios de salir a caminar con frecuencia
La razón principal por la que la OMS recomienda caminar, es por los beneficios que esta actividad física representa en la salud de los seres humanos. Salir a andar diariamente, puede brindar importantes beneficios, entre los que podemos mencionarte:
- Mejora la salud cardiovascular y respiratoria.
- Ayuda a mantener una presión arterial saludable.
- Ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 y mejora el control de la glucemia.
- Combate el sedentarismo y ayuda a mantener un peso saludable.
- Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la osteoporosis, la artritis y algunos tipos de cáncer.
- Ayuda a mejorar el sueño y reduce el estrés y la ansiedad.
- Fortalece los músculos y huesos, lo que puede mejorar las habilidades motoras y la postura.
- Mejora la función cognitiva, especialmente en adultos mayores.
- Puede mejorar la salud mental y el bienestar general.
