Salir a caminar es una de las prácticas que recomienda la OMS para mantener la buena salud y una vida sana. Entre todos los ejercicios y actividades físicas que se pueden realizar, dar una caminata es uno de los más recomendados para todas las edades sin distinción, y básicamente no tiene contraindicaciones a menos que exista una patología que lo imposibilite.
La Organización Mundial de la Salud ha sido clara, y recomienda las caminatas como una de las prácticas más saludables, aclarando de hecho el tiempo que se recomienda hacerlo.
10¿Qué necesitas para salir a dar tu paseo saludable diario?
Para salir a caminar a diario, lo principal que se necesita es tiempo, que tal como lo hemos mencionado, el que recomienda la OMS es de tan solo 30 minutos, por lo que no alterarás significativamente tu agenda diaria. Además, necesitas ropa cómoda, adecuada al clima y un calzado adecuado para caminar.
Si tienes algún problema de salud o lesión, es recomendable consultar con un médico para asegurarte de que caminar es una actividad segura para tu salud. Además, para mantenerte motivado y seguir caminando a diario, puedes establecer metas de distancia o tiempo, caminar en grupo o escuchar música o podcasts durante la caminata. Recuerda siempre mantener una hidratación adecuada antes, durante y después de la caminata y mejora sustancialmente tu calidad de vida.
