Disfrutar de un sueño de calidad es imprescindible para disfrutar de un estado saludable. Uno de los problemas que se están convirtiendo cada vez en más habituales en el primer mundo es el insomnio. Se calcula que aproximadamente el 20% de la población española tiene problemas para conciliar el sueño en algún momento. Problema que se ha visto agravado durante esta temporada a causa del confinamiento por la pérdida de rutinas para muchas personas
Mejorar la higiene del sueño es fundamental, pues a corto plazo la falta de sueño puede provocar daños leves en el tejido cerebral, pero a largo plazo se asocia a enfermedades de tipo neurodegenerativo como el alzheimer. También se asocia a otro tipo de problemas cardiovasculares. Hay alimentos que pueden ser beneficiosos para mejorar esta dinámica, en cambio otros pueden estar perjudicándote sin que te des cuenta.
Tanto dormir como alimentarse correctamente son imprescindibles para mantener un correcto estado de salud, de hecho, algunos expertos los equiparan en importancia. Al fin y al cabo si nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, será porque realmente es algo necesario y fundamental para nuestra existencia. Piénsalo así, si llegarás a vivir 90 años, 30 de ellos los deberías de pasar sumido en el mundo del sueño.
Aunque lo cierto es que no todas las personas necesitamos dormir exactamente las mismas horas para sentirnos descansados. Sí, lo de las 8 horas es una cifra media aproximativa. Lo importante es despertarse realmente descansado con la sensación de haber dormido lo suficiente.
8Fruta en exceso
No es cierto eso de que la fruta por la noche siente mal, lo cierto es que es recomendable tomarla, pero eso sí con control. Atiborrarse a fruta y no comer nada más no nos ayudará a dormir. Las personas con tendencia a tener acidez o digestiones difíciles si tendrán que tener un poco más de cuidado con los cítricos.
