Ejercicio que ayuda a las personas incrementándoles la tasa de longevidad entre los 13 y los 24 años más, así como las ayuda a perder peso y reducir la ansiedad. Gracias a numerosos estudios científicos que muestran los tremendos beneficios físicos y mentales de caminar todos los días a un ritmo rápido, la «caminata rápida» se ha vuelto popular.
7La combinación ideal de ritmo y calorías
El punto ideal es aquel en el que parece que vas a correr, que notas cómo se te acelera la respiración, que empiezas a sudar y que sientes el esfuerzo. A partir de una velocidad de 6 a 7 km/h, lo notarás. Para obtener los mejores resultados, controla este ritmo usando un brazalete de actividad.
Si no tienes este tipo de brazalete, acelera hasta que notes que tu respiración se acelera y te resulta difícil mantener la conversación sin jadear. Científicos de la Universidad de Harvard estiman que, si puedes mantener una velocidad de 7,4 km/h durante una hora, quemarás unas 377 kcal, aunque esta cifra puede ser incluso mayor, dependiendo de tu peso.
