Ejercicio que ayuda a las personas incrementándoles la tasa de longevidad entre los 13 y los 24 años más, así como las ayuda a perder peso y reducir la ansiedad. Gracias a numerosos estudios científicos que muestran los tremendos beneficios físicos y mentales de caminar todos los días a un ritmo rápido, la «caminata rápida» se ha vuelto popular.
3Tanto para los que sufren de problemas con el azúcar como los que no
Ninguno de los sujetos tenía prediabetes o diabetes tipo 2 en ninguno de los cinco estudios que revisó el artículo. Los demás observaron tanto a los que tenían como a los que no tenían estas condiciones. En el transcurso de un día completo, los participantes debían estar de pie o moverse de dos a cinco minutos cada 20 a 30 minutos.
De acuerdo con los hallazgos de todos los estudios, en comparación con otras opciones como sentarse en un escritorio o acostarse en el sofá, unos pocos minutos de caminata rápida después de comer fueron suficientes para reducir significativamente los niveles de azúcar en la sangre.
