Los plátanos y las bananas son unas frutas muy similares, al fin y al cabo pertenecen a la misma familia la de las musáceas. Comer fruta es imprescindible para que nuestro organismo pueda fortalecer el sistema inmune absorbiendo una amplia gama de vitaminas y nutrientes. El plátano es una fruta rica en fibra por lo que tiene poder saciante, es rico especialmente en vitamina A y en Potasio. Pero ¿es lo mismo el plátano que la banana?
7Frutas que se aconseja consumir de manera habitual
En cuanto a los minerales, el plátano es más rico en potasio (497,8 gr./100 gr. frente a 434,5 gr./100gr.) y fósforo (59.1 / 38,6 gr.) que la banana, resulta una fruta ideal para prevenir los calambres musculares. Mientras que la banana es más rica en calcio (12.9 gr. / 7,8 gr.) y magnesio (41,9 gr. / 38,3 gr.) Se trata en ambos casos de frutas que es muy aconsejable incluir de manera habitual en el marco de una dieta saludable, por sus importantes aportes para la salud. La banana por ejemplo, aporta menos calorías que una manzana mediana y sin embargo tiene un mayor poder saciante.
