Normalmente, se nos dice que tenemos que hacer algún deporte para poder gozar de una buena salud. De hecho, la Organización Mundial de la Salud (OMS) lo recomienda como parte del día a día que debemos llevar. Sin embargo, pocas veces nos dicen que también hay peligros a los que nos exponemos si cogemos esta actividad y la hacemos demasiado. Te contamos cuáles son esos riesgos y por qué has de hacer deportes, pero sin «matarte» tanto.
3¿Cómo hacer deporte para que sea beneficioso para la salud?
Tienes que hacer deporte, pero evitando en todo momento que sea en exceso. Porque como te contamos, puedes afectar brutalmente tu salud. En tal sentido, lo idóneo es que por lo menos 30 minutos al día hagas alguna actividad que te guste.
Además, no tienes que hacerlo todos los días, porque si al caso vamos, pudieras coger la rutina de lunes a viernes. Pero ya los fines de semana podrías descansar o quizás alternar un día sí y otro no, para que así como te ejercites tu cuerpo, también pueda tener descanso.
Sin embargo, en una semana con 150 minutos en total es suficiente.
