España es el segundo país con mayor índice de caída del pelo del mundo con un 42,79% de los casos, solo superado por República Checa, seguido de Alemania, Francia y Reino Unido. Esto se destacó en un estudio de observación realizado en 2011 por Tripadvisor, que clasificó a China en la parte inferior de las clasificaciones de hombres y mujeres, con solo el 20% sufriendo pérdida de cabello.
9Cereales integrales
González recomienda incluir vitaminas B en tu dieta para prevenir la caída del cabello. “Por un lado, la B8, también conocida como biotina, ayuda a mantener el cabello, la piel y las uñas en buen estado. Su deficiencia está muy relacionada con la caída del cabello”, explica, y recomienda incluir en la dieta alimentos ricos en ellos, como pescado, carne, soja, huevos, legumbres, frutos secos y cereales integrales.
Por otro lado, González también anima a consumir alimentos ricos en vitamina B9 o ácido fólico, “una vitamina que interviene en el transporte de oxígeno en la sangre, por lo que una carencia puede derivar en un cuero cabelludo más débil. Lo podemos encontrar en vegetales de hojas verdes, cítricos, cereales integrales y legumbres”, dijo.
