¿Quieres sorprender a tu cuerpo y a tu paladar con algo delicioso y saludable durante estos meses fríos? Entonces, la mandarina es tu opción ideal. Esta fruta pequeña y jugosa está llena de sorpresas para tu bienestar. Con sus propiedades únicas, la mandarina es una aliada perfecta para una dieta equilibrada y sana, haciéndola una de las frutas más populares durante esta época del año.
Imagínate sorprender a tus sentidos con su dulce y afrutado sabor mientras te regala una lluvia de vitaminas y minerales, incluyendo la vitamina A, B1, B2 y C. Pero la mandarina es especialmente conocida por su rico contenido en vitamina C, la cual es esencial para mantener tu sistema inmunológico en óptimas condiciones y prevenir resfriados, gripes e infecciones. ¿Quieres saber más sobre los beneficios de consumir mandarina para la salud? Sigue leyendo.
5Mejora la absorción de hierro
Aunque las mandarinas por sí solas no tienen mucho hierro, puedes aprovechar sus propiedades al combinarlas con alimentos ricos en hierro. La combinación de mandarinas con la vitamina C aumenta la absorción del hierro en tu cuerpo, lo que es especialmente importante si sufres de anemia ferropénica, una condición en la que tu organismo produce un bajo nivel de hierro.
Las mandarinas, junto con otros alimentos ricos en hierro, pueden ser ideales para ayudarte a recuperar tus niveles de hierro adecuados. Además, la vitamina C no solo ayuda a absorber el hierro con mayor facilidad, sino que también estimula la producción de glóbulos rojos.
