Cada persona tiene una forma distinta de dormir, con posiciones que, a veces parecen extrañas y hasta incómodas, unos lo hacen boca abajo, muchos de lado, otros lo hacen boca arriba y muchos acurrucados, pero no importa cuál sea la manera en que duermas, ¿te has dado cuenta de que siempre dejas un pie fuera de las sábanas?
11Consejos para que duermas bien
Desde la SES y con el aval de la World Association of Sleep Medicine (WASM), se debe seguir estas recomendaciones:
- Establecimiento de un horario regular para dormir.
- Evitar las siestas en el día de más de 45 minutos.
- Evitar consumir alcohol cuatro horas antes de dormir y no fumar.
- No tomar cafeína, té, chocolate, o bebidas energéticas 6 horas antes.
- Evitar las comidas pesadas o picantes, unas 4 horas antes de dormir y comer ligero.
- Practicar ejercicio con regularidad pero no antes de irse a dormir.
- Usar ropa cómoda y agradable.
- Contar con una habitación ventilada, además de una temperatura muy agradable.
- Eliminar el ruido den la habitación porque distrae así como la mucha luz.
- Evita usar el dormitorio como oficina de trabajo y jugar u otra actividad, es solo para dormir.
