Aunque no lo creas, el jet-lag es un trastorno orgánico que puede resultar incómodo, con efectos como tener sueño y hasta dolores de cabeza. En circunstancias normales, nuestro ritmo circadiano, el reloj interno que todos tenemos, sigue el ritmo de la luz del día, promoviendo el estado de alerta durante el día y el sueño por la noche.
Dónde estamos geográficamente afecta nuestro ritmo circadiano, ya que el amanecer y el atardecer ocurren en diferentes momentos en diferentes lugares. Por lo que un viaje rápido de larga distancia (es decir, un vuelo) puede afectarnos si no tomamos las precauciones adecuadas conocidas como jet-lag.
7¿Cuánto tiempo dura el efecto jet-lag?
El jet-lag es temporal y su gravedad depende de nuestras características personales, en cuántas zonas horarias estemos viajando y, como mencionamos, la dirección en la que estemos viajando. Se calculó que necesitábamos un día de aclimatación por cada zona horaria que viajáramos al oeste. Si volamos hacia el este, tardaremos un día y medio.
