Aunque no lo creas, el jet-lag es un trastorno orgánico que puede resultar incómodo, con efectos como tener sueño y hasta dolores de cabeza. En circunstancias normales, nuestro ritmo circadiano, el reloj interno que todos tenemos, sigue el ritmo de la luz del día, promoviendo el estado de alerta durante el día y el sueño por la noche.
Dónde estamos geográficamente afecta nuestro ritmo circadiano, ya que el amanecer y el atardecer ocurren en diferentes momentos en diferentes lugares. Por lo que un viaje rápido de larga distancia (es decir, un vuelo) puede afectarnos si no tomamos las precauciones adecuadas conocidas como jet-lag.
5¿Cuándo es peor el jet-lag?
No es lo mismo ir a un continente que a otro. Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño (AASM), la mayoría de las personas experimentan un peor desfase horario cuando viajan hacia el este que cuando viajan hacia el este. Es decir, si vuelas de Nueva York a Barcelona, el jet-lag será peor que si vuelas de Nueva York a Barcelona.
Esto se debe a que viajar al oeste «estira» el ciclo normal de día y noche de nuestro reloj biológico. Por otro lado, viajar al este va en contra de nuestros relojes biológicos.
