Es demostrado que el dormir o descansar es uno de los factores que más impacto tiene en tu salud. Si no duermes o no descansas las horas suficientes y recomendadas por la noche, esto puede acabar siendo un problema grave.
Es natural pasar una mala noche de vez en cuando, pero si esta situación se repite día tras día, ya no es algo normal y debes consultar a un especialista. Por eso, en este artículo te revelaremos algunas de las claves para saber cómo dormir mejor por la noche. ¡Empecemos!
6Medita
La meditación es una excelente manera de mejorar la calidad de sueño. Al practicarla, puedes liberarte de la ansiedad y las malas sensaciones, y aumentar los niveles de melatonina en tu cerebro. Esto te ayudará a conciliar el sueño de manera más fácil y profunda. Incorpora la meditación a tu rutina diaria y experimenta sus beneficios en tu sueño.
