¿Te has preguntado alguna vez por qué sientes fatiga durante el día a pesar de haber dormido lo suficiente? El problema podría estar en cómo duermes. Muchas personas tienen malos hábitos de sueño que afectan su descanso nocturno y su energía durante el día. Madrugar para ir a trabajar, cenar tarde y acostarse tardísimo son hábitos comunes que pueden tener consecuencias graves para la salud, como problemas cardiovasculares, hipertensión, sobrepeso y cambios en el estado de ánimo.
Para dormir mejor y recargar tus baterías, existen algunas técnicas que te pueden ayudar a tener un sueño reparador, y en este artículo te contamos cuál es el más efectivo. ¡Comencemos!
9Escucha música que te relaje
Si quieres conseguir un mejor descanso, escuchar música relajante puede ser una de las técnicas a seguir. Según el neurólogo Takuro Endo, ciertos tipos de música pueden inducirnos a un estado de somnolencia. Para lograrlo, debes acostarte en un lugar cómodo y con una postura adecuada para dormir.
La música que debes escuchar debe ser relajante, como música clásica, instrumental o sonidos vinculados al medio ambiente. El volumen debe ser adecuado, no demasiado alto, para permitirte la introspección.
