¿Te has preguntado alguna vez por qué sientes fatiga durante el día a pesar de haber dormido lo suficiente? El problema podría estar en cómo duermes. Muchas personas tienen malos hábitos de sueño que afectan su descanso nocturno y su energía durante el día. Madrugar para ir a trabajar, cenar tarde y acostarse tardísimo son hábitos comunes que pueden tener consecuencias graves para la salud, como problemas cardiovasculares, hipertensión, sobrepeso y cambios en el estado de ánimo.
Para dormir mejor y recargar tus baterías, existen algunas técnicas que te pueden ayudar a tener un sueño reparador, y en este artículo te contamos cuál es el más efectivo. ¡Comencemos!
8Meditación
La meditación es una técnica efectiva para evadirnos de pensamientos negativos y lograr una buena noche de sueño. Para comenzar con esta técnica, sigue los siguientes pasos:
- Encuentra un lugar relajante y sin distracciones.
- Siéntate o túmbate con la espalda recta y los ojos cerrados.
- Escoge una postura cómoda, como tener los brazos sobre los muslos y las palmas de las manos hacia arriba.
- Respira profundamente a través de la nariz.
- Enfoca toda tu atención en la respiración y siente cada parte de tu cuerpo.
