¿Te has preguntado alguna vez por qué sientes fatiga durante el día a pesar de haber dormido lo suficiente? El problema podría estar en cómo duermes. Muchas personas tienen malos hábitos de sueño que afectan su descanso nocturno y su energía durante el día. Madrugar para ir a trabajar, cenar tarde y acostarse tardísimo son hábitos comunes que pueden tener consecuencias graves para la salud, como problemas cardiovasculares, hipertensión, sobrepeso y cambios en el estado de ánimo.
Para dormir mejor y recargar tus baterías, existen algunas técnicas que te pueden ayudar a tener un sueño reparador, y en este artículo te contamos cuál es el más efectivo. ¡Comencemos!
5Técnica de relajación con visualización
Este método se basa en evocar y visualizar diferentes momentos o situaciones positivas antes de irte a la cama. Para ello, solo tienes que seguir estos pasos:
- Encuentra un lugar cómodo y seguro para tumbarte.
- Cierra los ojos y comienza a visualizar momentos o emociones positivas.
- Haz una respiración profunda y relajante mientras te concentras en esas imágenes.
- Visualiza todos los detalles posibles, incluyendo los olores, sonidos y sensaciones.
- Considera la opción de escuchar música o sonidos de fondo para ayudarte a concentrarte.
- Enfócate en sentir calma, tranquilidad y reposo en todo tu cuerpo.
