La ansiedad es un fenómeno normal y común en nuestras vidas. Pero las personas con trastornos de ansiedad tienen un miedo intrínseco a un estado emocional angustioso y harán todo lo que puedan para evitarlo.
5El buen descanso en esencial
La falta de sueño puede causar estados ansiosos. Si tiene inconvenientes para conciliar el sueño, intenta algunas actividades relajantes antes de acostarte esta noche, como darte un baño tibio, oír música que te relaje o respirar profundamente.
Si eres de los muchos individuos cuyos cerebros empiezan a «zumbar» antes de acostarte, tómate de 10 a 15 minutos al comienzo del día para escribir tus preocupaciones o haz algunos ejercicios mentales que te distraigan para despejar tu mente. Por ejemplo, pensar en objetos que comiencen con la misma letra, o un juego similar.
