La ansiedad es un fenómeno normal y común en nuestras vidas. Pero las personas con trastornos de ansiedad tienen un miedo intrínseco a un estado emocional angustioso y harán todo lo que puedan para evitarlo.
4Hacer ejercicio
Hacer ejercicio cardiovascular de forma regular hace que el organismo libere endorfinas, que reducen los estados ansiosos. Una simple caminata de media hora puede ser suficiente para cosechar los beneficios y ayudar a controlar las emociones.
Puedes empezar hoy y dar un pequeño paseo. O haz una lista con las actividades físicas que disfrutas y practicas regularmente: kikckboxing, aeróbicos, surfear, nadar, ir en bicicleta, caminar, patinar, remar, corre, o practica deportes con otros, como el baloncesto, el fútbol o el tenis. ¡Tantas opciones… y sin excusas!
