La ansiedad es un fenómeno normal y común en nuestras vidas. Pero las personas con trastornos de ansiedad tienen un miedo intrínseco a un estado emocional angustioso y harán todo lo que puedan para evitarlo.
3Inhala profundamente
La respiración diafragmática profunda activa nuestras respuestas de relajación al revertir la respuesta de luchar o de huir de nuestro sistema nervioso simpático, la respuesta de nuestro sistema nervioso parasimpático tiende a la relajación y el equilibrio.
Respira lenta, profunda y regularmente. La biorretroalimentación puede ayudar rápidamente a controlar la respiración. Los beneficios de mejorar la respiración son infinitos, no solo físicos, sino también mentales y emocionales.
