Aunque normalmente es señalado como algo negativo, el colesterol en realidad cumple con importantes funciones en el organismo. Este lípido producido por el hígado, contribuye entre otras cosas a que se produzcan diferentes hormonas y a que las paredes de las células se mantengan en óptimo estado; ahora bien, su exceso puede causar complicaciones, y es por esto que es necesario saber más sobre este lípido y cómo es posible controlarlo sin necesidad de hacer dieta.
5Aumenta el consumo de las grasas monoinsaturadas para mejorar los niveles de colesterol
Hacer una dieta para bajar de peso puede lograr que lo hagas, pero disminuirá también los niveles de colesterol bueno y malo; por lo tanto, lo mejor es escoger bien las grasas que consumes y apostar por las monoinsaturadas. Consumir este tipo de grasas, disminuye el LDL y protege los de HDL, lo que contribuye a la limpieza y mejora de las paredes de los vasos sanguíneos.
Aumenta el consumo de:
- Aceite de canola
- Aceitunas y aceite de oliva
- Frutos secos
- Aguacate
