Sin importar tu origen étnico, sexo, o raza, comer de forma saludable es una manera inteligente de mejorar las posibilidades de gozar de una vida larga. De este modo, un grupo de investigadores que estudiaron décadas de datos recopilados sobre 119.000 adultos. Este concluyo en el descubrimiento de un patrón alimentario saludable, ¿Quieres saber cuál es? Te lo contamos.
8Comer cinco veces al día
La clave para una alimentación equilibrada es el correcto reparto de los alimentos a lo largo del día. La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (Semfyc) recomienda hacer cinco comidas al día (desayuno, tentempié, comida, merienda y cena).
Esta estrategia te permitirá mantener tu nivel de energía y evitar la tentación de comer en exceso en las comidas principales. Además, es una forma eficaz de evitar picoteos no saludables entre horas.
