Sin importar tu origen étnico, sexo, o raza, comer de forma saludable es una manera inteligente de mejorar las posibilidades de gozar de una vida larga. De este modo, un grupo de investigadores que estudiaron décadas de datos recopilados sobre 119.000 adultos. Este concluyo en el descubrimiento de un patrón alimentario saludable, ¿Quieres saber cuál es? Te lo contamos.
3Diversidad de alimentos
Según la profesora de nutrición de la Universidad Complutense de Madrid, Ángeles Carbajal Azcona, ningún alimento contiene por sí solo todos los nutrientes necesarios, por lo que se recomienda consumir al menos 30 alimentos diferentes al día (como media de una semana).
Así que no te conformes con comer solo frutas o solo vegetales, ¡incluye una variedad de alimentos de todos los grupos! Cereales, frutas, hortalizas, aceites, lácteos, carnes, etc. Añadiendo una variedad de alimentos diferentes a tu dieta te asegurarás de estar obteniendo todos los nutrientes necesarios para mantenerte saludable y fuerte.
