El estrés puede llegar a causarnos graves problemas de salud si no sabemos cómo controlarlo, y una forma de efectiva de convivir con el estrés es utilizando técnicas de relajación que nos permitan entre otras cosas aprender a identificar las señales que le transmitimos al cerebro cuando estamos sometidos a situaciones estresantes.
Las técnicas de relajación son estrategias que se utilizan para reducir el nivel de excitación en el sistema nerviosos autónomo ante la presencia de situaciones o agentes estresantes que generen estado de alertas en el organismo. Se ha comprobado que el uso de las técnicas de relajación generan una sensación de bienestar que nos ayuda a llevar el día a día, reduce la tensión arterial y muscular, nos ayudan a conciliar el sueño mucho más rápido y por más tiempo y lo más importante, nos ayudan a tener mucho más control sobre nuestro cuerpo.
A continuación te planteamos algunas técnicas de relajación que puedes aplicar cuando te encuentres frente a situaciones estresantes.
8Técnica de relajación # 8. Autógena
Se trata de una técnica en la que tienes que utilizar varias técnicas de relajación a la vez, la visualización y la relajación muscular. Repites palabras que te ayudan a calmar la mente y eso te reducirá la tensión muscular.
Busca un sitio tranquilo, lejos de las distracciones del exterior, ponte en una posición comida y empieza controlando la respiración, esto va a disminuir tu ritmo cardiaco y posteriormente empieza con la relajación de los músculos de cada zona de tu cuerpo.
