El estrés puede llegar a causarnos graves problemas de salud si no sabemos cómo controlarlo, y una forma de efectiva de convivir con el estrés es utilizando técnicas de relajación que nos permitan entre otras cosas aprender a identificar las señales que le transmitimos al cerebro cuando estamos sometidos a situaciones estresantes.
Las técnicas de relajación son estrategias que se utilizan para reducir el nivel de excitación en el sistema nerviosos autónomo ante la presencia de situaciones o agentes estresantes que generen estado de alertas en el organismo. Se ha comprobado que el uso de las técnicas de relajación generan una sensación de bienestar que nos ayuda a llevar el día a día, reduce la tensión arterial y muscular, nos ayudan a conciliar el sueño mucho más rápido y por más tiempo y lo más importante, nos ayudan a tener mucho más control sobre nuestro cuerpo.
A continuación te planteamos algunas técnicas de relajación que puedes aplicar cuando te encuentres frente a situaciones estresantes.
6Técnica de relajación # 6. Mindfulness o Conciencia Plena
Esta es una técnica que ha mantenido una tendencia al crecimiento desde hace algunos años, se trata de estar conscientes y atentos a las sensaciones de nuestro cuerpo y de lo que genera estas sensaciones, esta es la única manera de mantener el equilibrio que necesitamos para vivir en armonía.
Ubica un sitio tranquilo donde puedas concentrarte en tu paz, enfócate en algo, un sentimiento o un pensamiento, cierra los ojos para que lo veas mejor, el objetivo es tratar de poner tu mente en blanco, alejar cualquier pensamiento negativo que pueda romper tu paz.
