El estrés puede llegar a causarnos graves problemas de salud si no sabemos cómo controlarlo, y una forma de efectiva de convivir con el estrés es utilizando técnicas de relajación que nos permitan entre otras cosas aprender a identificar las señales que le transmitimos al cerebro cuando estamos sometidos a situaciones estresantes.
Las técnicas de relajación son estrategias que se utilizan para reducir el nivel de excitación en el sistema nerviosos autónomo ante la presencia de situaciones o agentes estresantes que generen estado de alertas en el organismo. Se ha comprobado que el uso de las técnicas de relajación generan una sensación de bienestar que nos ayuda a llevar el día a día, reduce la tensión arterial y muscular, nos ayudan a conciliar el sueño mucho más rápido y por más tiempo y lo más importante, nos ayudan a tener mucho más control sobre nuestro cuerpo.
A continuación te planteamos algunas técnicas de relajación que puedes aplicar cuando te encuentres frente a situaciones estresantes.
5Técnica de relajación # 5. Rápida
Esta es una técnica fácil y una vez que la domines podrás aplicarla en cualquier parte y a cualquier hora, de hecho se recomienda que la utilices varias veces al día, sobre todo en los días en los que más estresado te encuentres.
Se trata de concentrarte en un objeto, cualquiera que elijas, desde un jarrón hasta un zapato, luego concéntrate en la respiración y en los músculos mientras le miras. Es bastante corto y fácil, pero aporta mucho, el truco esta en concentrarse en la respiración.
