El estrés puede llegar a causarnos graves problemas de salud si no sabemos cómo controlarlo, y una forma de efectiva de convivir con el estrés es utilizando técnicas de relajación que nos permitan entre otras cosas aprender a identificar las señales que le transmitimos al cerebro cuando estamos sometidos a situaciones estresantes.
Las técnicas de relajación son estrategias que se utilizan para reducir el nivel de excitación en el sistema nerviosos autónomo ante la presencia de situaciones o agentes estresantes que generen estado de alertas en el organismo. Se ha comprobado que el uso de las técnicas de relajación generan una sensación de bienestar que nos ayuda a llevar el día a día, reduce la tensión arterial y muscular, nos ayudan a conciliar el sueño mucho más rápido y por más tiempo y lo más importante, nos ayudan a tener mucho más control sobre nuestro cuerpo.
A continuación te planteamos algunas técnicas de relajación que puedes aplicar cuando te encuentres frente a situaciones estresantes.
4Técnica de relación # 4. Muscular
Parece imposible de lograr al principio puesto que estamos sometidos a una situación estresante que nos genera tensión muscular, pero se trata de relajar cada músculo de nuestro cuerpo, para ellos debes concentrarte en cada zona de tu cuerpo por separado, empieza desde la parte más baja de tu cuerpo hasta llegar al cuello y la cabeza o al revés, empezar por la cabeza hasta llegar a los pies.
