El ejercicio es beneficioso para nuestro cuerpo, nos ayuda a mantenernos saludables, pero cuando se practica en exceso lejos de ser beneficioso puede generarnos muchos problemas de salud.
Con frecuencia creemos que mientras más ejercicios realizamos mucho más sanos vamos a estar, pero no funciona así, demasiado ejercicio no te beneficia, querer perder peso y ganar masa muscular en un corto tiempo puede perjudicarte, desafortunadamente todos los excesos son malos. Los expertos recomiendan la moderación, si quieres ver resultados y lo más importante, aprender a escuchar a tu cuerpo.
Para los especialistas, se considera un exceso de ejercicio toda actividad física que se encuentra por encima de la capacidad de rendimiento de nuestro cuerpo. Normalmente cuando sobrepasamos este límite empiezan a surgir las consecuencias y se pasa la barrera porque nos obsesionamos y no escuchamos las señales del organismo.
A continuación te contamos cuales son las consecuencias nefastas que puedes experimentar si practicas demasiado ejercicio.
10Algunas recomendaciones saludables para hacer ejercicio
Lo cierto es que hay que realizar alguna actividad física, y el truco está en la moderación, en caso de observar algún tipo de desequilibrio, se debe consultar con un especialista;
- Recuerda ingerir abundante agua durante y después de hacer ejercicio, es importante mantener el cuerpo hidratado en todo momento
- La alimentación es sumamente importante, una alimentación adecuada a la cantidad de ejercicios que realizas, en estos casos es recomendable que consultes con un especialista si tienes dudas
- Dejarse asesorar por profesionales cualificados a veces es lo único que necesitamos, podrían alertarnos sobre los errores que estamos cometiendo y ayudarnos a evitar consecuencias
Lo importante es hacer ejercicio, y no caer en el llamado síndrome de sobre entrenamiento y para ello debemos estar atentos a las señales de nuestro organismo y por supuesto recordar que todos los excesos son malos.
