Si hay una patología que defina al Siglo XXI es el estrés y la ansiedad. Estos son dos de los grandes males de hoy en día. Todo nos hace pensar que no tenemos tiempo para nada. Los quehaceres diarios, la rutina, las redes sociales, el exceso de información y la vida en general, atentan contra nuestra relajación. En estos tiempo modernos, hay que aprender a tomarse la vida con más calma, así que te damos algunos trucos para que relajarse sin perder tiempo.
2Respira que todo está bien
La respiración es fundamental para controlar los ataques de ansiedad o estrés. No es necesario ponerse a hacer yoga para relajarse rápidamente (aunque no descartamos que sea una buena opción). Solo basta con hacer una serie de respiraciones profundas y lentas desde el estómago, percibiendo cómo va pasando el aire. Con este truco podrás volver a relajarte y despejar la mente. Aunque la respiración sea mecánica, la forma que la hacemos puede mejorar o perjudicar nuestra salud mental. La intención es aumentar el nivel de oxígeno en el cerebro.
