La depresión es una enfermedad que ha sido considerada como un problema psicológico. Sin embargo, hoy en día sabemos que no es solo eso. En realidad, nuestra dieta diaria puede tanto empeorar como mejorar los síntomas de la depresión.
Aunque una buena alimentación no es suficiente para tratar la depresión, puede ser una herramienta útil en el tratamiento de esta enfermedad. ¿Te gustaría conocer los alimentos que pueden ayudar a combatir la depresión? Te lo explicamos.
9Yogures y otros suplementos con probióticos
En la actualidad, existe una clara relación entre la microbioma y la salud mental. Tener una microbiota sana puede ayudar a prevenir el estrés, la depresión y otros problemas relacionados con la ansiedad. Una forma de mantener una microbiota saludable es asegurándose de que se incluyen alimentos probióticos, como yogures.
Los yogures contienen una gran variedad de bacterias beneficiosas que pueden colonizar el tracto digestivo y proporcionar muchos beneficios para la salud. Otra opción es tomar suplementos probióticos, pero es importante elegir uno que contenga diferentes cepas de microorganismos para garantizar una diversidad bacteriana adecuada.
